作者：游识猷
分手之后，“忘记”前任需要多长时间？我们和前任的情感纽带，究竟会持续多久？ 最终会彻底消失吗？
所谓忘记，并不是失忆。而是与前任有关的一切，并不会引起额外的情感波动。凝视ta的脸，也不会再激活你大脑中负责依恋的神经元。
一项新研究调查了328个志愿者，57%为女性，平均年龄32.2岁。
参与者必须满足以下条件：至少18岁，过去至少有过一段超过2年的重要关系，而且已经与那位前任分手，前任截至调查时还活着。
✅ 好消息是，从长远来看，几乎所有人都会真正“忘记”前任，对前任的依恋最终将降为“曾经认识的一个人”水准。时间确实治愈一切也带走一切。
❌ 坏消息是，这个过程可能很慢。
平均而言，对前任的情感依恋的“半衰期”大约是4.18年，大约需要 8 年才会完全消失。
对于一些人，这个时间甚至会更长。
哪些因素会影响“忘记前任”的速度呢？
❌ 性别不影响。男女差不多。
❌ 有没有开始新恋情，不影响对前任的依恋。这可能有点反直觉， 我们通常认为 “开始新恋情是忘掉旧情最好的方法”， 但研究数据似乎并不完全支持这个观点。
✅ 影响最大的因素，是“是否与前任保持联系”。分手后还和前任保持联系， 会大大延长 “情感纽带” 的存在时间。无论是线下见面还是线上联系， 都会有这种效果。
✅ 依恋风格也会影响，越是焦虑型依恋，越难忘前任。 回避型依恋则更容易放下前任。
✅ 谁提的分手有影响。比起主动分手的一方，被分手的那一方更难以忘怀。
✅ 有没有共同孩子，有影响。与前任有孩子的人，最初对前任的依恋更强，但后续依恋反而消退得更快。
平均来说，人会在八年后视前任为“曾经熟悉的陌生人”。但也正如研究者所说，平均值并不能描述每个人。
有些人会更快地忘记前任，也有人对前任的依恋似乎没有期限，不会随着时间推移而自然消退。
Chong, J. Y., & Fraley, R. C. (2025). The Long-Term Stability of Affective Bonds After Romantic Separation: Do Attachments Simply Fade Away? Social Psychological and Personality Science, 19485506251323624. doi: 10.1177/19485506251323624